การแปรงฟันให้ถูกวิธี
การแปรงฟันให้ถูกวิธี
การแปรงฟันเป็นอีกหนึ่งกิจวัตรประจำวันที่เราต้องทำทุกวัน เพราะการแปรงฟันเป็นวิธีดูแลช่องปากและฟันของเรา
ฟันของคนเรามีเพียงฟันน้ำนมและฟันแท้ หากไม่ดูแลรักษาฟันแท้ ซึ่งเป็นฟันชุดสุดท้ายให้ดี ในวันหนึ่งเราอาจจะต้องสูญเสียมันไป
การแปรงฟันจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สุขภาพฟันแข็งแรง ทุกคนจะต้องแปรงฟันทุกวันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
ถึงแม้ว่าเราจะแปรงฟันทุกวัน แต่ยังมีอีกหลายคนที่ยังแปรงฟันได้ไม่ถูกวิธี การแปรงฟันที่ถูกวิธีจะช่วยทำให้เราแปรงได้สะอาดทุกซอกทุกมุมมากขึ้นอีกด้วย
การเลือกแปรงสีฟัน
แปรงสีฟันที่ดีควรจะมีขนาดพอเหมาะกับช่องปาก ความกว้างของหัวแปรงไม่เกิน 1.5 เซนติเมตร
ขนแปรงต้องนุ่มเพื่อช่วยให้ซอกซอนในช่องปากได้ดี ด้ามแปรงสีฟันควรจับได้ถนัดมือ
ขนแปรงที่แข็งเกินไปจะทำให้ฟันสึก และเกิดการระคายเคืองต่อขอบเหงือก อาจทำให้เกิดแผลในช่องปาก แรงยึดขนแปรงกับหัวแปรงต่ำกว่ามาตรฐานอาจทำให้ขนแปรงหลุดจากหัวแปรงในขณะที่ใช้งาน
หรือการใช้แปรงสีฟันที่มีขนาดใหญ่กว่าช่องปากมากเกินไป ทำให้ไม่สามารถทำความสะอาดซี่ฟันด้านในได้อย่างทั่วถึง
วิธีการแปรง
ฟันด้านนอก
วางขนแปรงเข้าหาฟันให้ปลายขนแปรงอยู่บริเวณขอบเหงือกโดยเอียงทำมุม 45 องศา กับตัวฟันและขนานกับแนวฟัน
ขยับขนแปรงไปมาในแนวหน้าหลัง เป็นระยะสั้นๆ ไม่เกินครึ่งซีฟัน
ปัดขนแปรงขึ้นในฟันล่างและปัดลงสำหรับฟันบน
ในแต่ละตำแหน่งควรแปรงประมาณ 10 ครั้ง
ฟันด้านใน
วางขนแปรงบริเวณขอบเหงือกและแปรงฟันเช่นเดียวกับการแปรงฟันด้านนอก
ฟันด้านบดเคี้ยว
วางขนแปรงบริเวณด้านบดเคี้ยวของฟันโดยวางแปรงให้หน้าตัดขนแปรงอยู่ด้านบนของฟันบดเคี้ยวถูไปมาในแนวหน้าหลังทั้งฟันบนและฟันล่าง
ฟันหน้าด้านใน
วางแปรงสีฟันในแนวตั้งใช้ปลายแปรงสีฟันแปรงด้านหลังของฟันหน้าแต่ละซี่โดยขยับและปัดปลายขนแปรงมาทางปลายขอบฟันทั้งฟันหน้าบนและฟันหน้าล่าง
แปรงลิ้น
อย่าลืมแปรงที่ลิ้นเพื่อกำจัดคราบจุลินทรีย์และป้องกันไม่ให้เกิดกลิ่นปากโดยการปัดขนแปรงสีฟัน จากโคนลิ้นมาทางปลายลิ้นประมาณ 10 ครั้ง
ระยะเวลาในการแปรง
ในหนึ่งวันเราควรแปรงฟันอย่างน้อยที่สุดให้ได้วันละ 2 ครั้ง คือ ตอนเช้า และก่อนนอน โดยใช้ระยะเวลาในการแปรงต่อครั้งประมาณ 2 นาที
การเลือกยาสีฟัน
ยาสีฟันที่ดีควรมีส่วนผสมของฟลูออไรด์เพื่อป้องกันฟันผุ
และคนไข้ควรไปพบทันตแพทย์ เพื่อตรวจสุขภาพฟันและช่องปากทุกๆ 6 เดือน
คลินิกครอบครัวฟันดี
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม คลิก
ขอขอบคุณแหล่งอ้างอิง
https://bit.ly/3Eo1XAU
https://bit.ly/2VYrYyF
https://multimedia.anamai.moph.go.th/infographics/how-to-select-a-toothbrush/
